नींद न आने (अनिद्रा) के कारण और 10 आसान आयुर्वेदिक उपाय
नींद न आना, टूट टूट कर नींद आना या अनिद्रा आज कल के समय में आम बात हो गयी है | रात में नींद ना आना या करवटे बदलते रहना हमे सिर्फ थकान ही देता है | WHO के अनुसान आज 32 % लोग (अनिद्रा) नींद ना आने से परेशान है | रात को अच्छी नींद न आने से परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे डाईविटीज, डिप्रेशन और हार्ट डिजीज | अगर नींद ना आने की समस्या आपको भी है तो घवराये नहीं आयुर्वेद में इसका भी निवारण किया जाता है |
इस स्थिति के सबसे आम कारणों में पारिवारिक दबाव, दर्दनाक घटनाएँ या काम का तनाव शामिल हैं। जिसकी बजह से नींद नहीं आती है या नींद कम आती है | आज कल के बदलते समय में पर्यापत नींद नहीं होता पति जिसकी बजह से हमारे शरीर में थकान रहती है और आलस आता है |आइए जानते हैं नींद न आने के कारण और प्राकृतिक उपाय।
नींद न आने के 7 मुख्य कारण (Causes of Insomnia in Hindi)
हार्मोनल असन्तुलन – थायराइड, मेनोपॉज।
खान – पान सही न होना – रात में भरी भोजन करना, या चाय कॉफी ज्यादा पीना |
मोबाइल फ़ोन का ज्यादा इस्तेमाल – देर रत तक मोबाइल फ़ोन चलाना |
तनाव – काम की बजह से ज्यादा तनाव होना |
ज्यादा सोचना – किसी चीज के बारे में जरुरत से ज्यादा सोचना |
दर्द – जोड़ो में दर्द, कमर दर्द या सर दर्द |
आयुर्वेदिक दोष असंतुलन – वात दोष बढ़ने से नींद का काम होना |
अनिद्रा के लक्षण –
नींद न आने के मुख्य लक्षण इस प्रकार है –
- चिड़चिड़ापन
- दिन में सोना
- एकाग्रता की कमी
- सुबह सर दर्द के साथ उठना
- सुस्ती
नींद लाने के 10 आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय (Home Remedies) –
1 अश्वगंदा + शहद –
एक चमच अश्वगंदा पाउडर और एक चमच शहद में मिला कर पिए ये हमारे कोलोस्ट्रोल लेवेल को कम करता है जो नींद के लिए अच्छा होता है |
2 योग निद्रा और शवासन –
सोने से पहले 10 मिनट शवासन करें। मन को शांत करने के लिए योग निद्रा ऑडियो सुनें।
3 दूध + जायफल पाउडर –
एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी जायफल पाउडर मिलाकर सोने से 30 मिनट पहले पिएँ। यह नर्वस सिस्टम को शांत करता है।
4 तुलसी और ब्राह्मी की चाय –
पांच तुलसी के पत्ते और एक चमच ब्राह्मी पाउडर को पानी में उबालकर पिएँ। यह मानसिक तनाव दूर करेगा।
