आंवला (Amla) के फायदे उपयोग और औषधीय गुण amla benefits in hindi
आंवला को “भारतीय गूजबेरी” (Indian Gooseberry) भी कहा जाता है | आयुर्वेद में आंवला को बेतरीन फ़ूड माना गया है | आंवला के अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और पोषक तत्वों से भरपूर होता है | पाचन संबंधी लाभ, हृदय संबंधी लाभ आदि की अच्छी मात्रा होती है। जो हमारे स्वस्थ्य के लिए अनेक लाभकारी होती है | आइये समझते है की आंवला से फायदे, उपयोग, नुकसान और घरेलू नुस्खों के बारे में विस्तार से जानेंगे।
Nutritional Value of Amla आंवला के पोषक तत्व
आंवला में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं –
- आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस
- एंटीऑक्सीडेंट्स (फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मददगार)
- फाइबर (पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है)
- पाचन संबंधी समस्याओं को रोकता है
- विटामिन सी (संतरे से 20 गुना ज्यादा)
- एंटी-एजिंग में मदद करता है
आंवला से स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Amla )
1. पाचन तंत्र को दुरुस्त करे (Improves Digestion)
- आंवला में फाइबर होता है, जो हमारे शरीर में कब्ज, एसिडिटी और अपच को दूर करता है।
2. इम्यूनिटी बूस्टर (Boosts Immunity)
- आंवला विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और सर्दी-जुकाम से बचाता है |
3. बालों के लिए फायदेमंद (Benefits for Hair)
- डेन्ड्रफ और बाल झड़ने की समस्या दूर करता है।
- आंवला तेल या पाउडर लगाने से बाल मजबूत और काले होते हैं।
4. डायबिटीज कंट्रोल करे (Controls Diabetes)
- आंवला का जूस ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
5. त्वचा के लिए गुणकारी (Skin Benefits)
- चेहरे के दाग-धब्बे और झुर्रियों को कम करता है।
- आंवले का जूस पीने से त्वचा में निखार आता है।
6. वजन घटाने में मददगार (Aids in Weight Loss)
- इसमें मौजूद फाइबर और मेटाबॉलिज्म-बूस्टिंग गुण वजन कम करने में सहायक हैं।
आंवला का उपयोग (Use of Amla)
1. आंवला मुरब्बा (Amla Murabba)
- पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए रोज एक आंवला मुरब्बा खाएं।
2. आंवला का तेल (Amla Oil)
- बालों में लगाकर 30 मिनट बाद धो लें |
3. आंवला पाउडर (Amla Powder)
- 1 चम्मच आंवला चूर्ण + शहद या गर्म पानी के साथ लें।
4. आंवला जूस (Amla Juice)
- 2 चम्मच आंवला जूस + गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं।
5. कच्चा आंवला (Raw Amla)
- सुबह खाली पेट एक आंवला चबाकर खाएं।
- नमक या शहद के साथ सेवन करें।
आंवला (Amla) के फायदे उपयोग और औषधीय गुण amla benefits in hindi आंवला एक प्राकृतिक औषधि है जो सेहत, त्वचा और बालों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे जूस, चूर्ण, मुरब्बा या कच्चा किसी भी रूप में अपनी डाइट में शामिल करें और इसके चमत्कारी लाभ उठाएं!
