Best Cooling Foods for Stomach in Summer
Best Cooling Foods for Stomach in Summer इन दिनों गर्मी अपने चर्म शिखर पर है | जिससे पेट में होने वाली गर्मी एक आम बात हो गयी है | गर्मियों के मौसम में लगभग सबको इस परेशानी का सामना करना पड़ता है | गर्मी के मौसम में पेट की ठंडक को बनाये रखना बहुत जरूरी होता है | पेट में गर्मी होने के कारण आंतो में सूजन, अपच, ओर एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है | इस लेख में माध्यम से जानेगे की गर्मी के मौसम में क्या – क्या खाने से हमारे पेट में ठंडक रहेगी |
अक्सर सुबह 10 बजे के बाद सूर्य की किरणों का प्रभाव ज्यादा हानिकारक रहता है | जिससे गर्मी लगने के साथ कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। अक्सर बहुत सरे लोगो को लू लगने की समस्या अपने सुनी हे होगी | ज्यादा गर्मी होने से लू जैसी समस्या तो होती हे है साथ ही साथ हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर भी पड़ता है गर्मियों के बचने से और Best Cooling Foods for Stomach in Summer रखने के लिए और ठंडक देने के लिए किन – किन खाद्य पर्दार्थो को खा सकते है आइये जानते है |
पेट की गर्मी के लक्षण
- पेट फूलना
- अपच (बदहजमी)
- गर्म ताशीर के खाद्य प्रदार्थ का खाना
- गैस
- लूस मोशन
1 सौंफ –
पेट की गर्मी से राहत पाने के लिए सौंफ का सेवन भी फायदेमंद रहता है। सौंफ पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है और पेट की जलन को कम करती है। भोजन के बाद सौंफ चबाने से एसिडिटी नहीं होती। सौंफ की तासीर ठंडी होती है और ये पेट से जुड़ी समस्या को कम करती हैं। सौंफ में फाइबर, कैल्शियम, आयरन मिलती है |
2 पुदीना –
गर्मी मेंपुदीना के सेवन से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। पुदीना की तासीर ठंडी होने के साथ इसके सेवन से पेट की गर्मी दूर होती है पुदीने की चटनी, जूस या छाछ में मिलाकर पीने से गर्मी से राहत मिलती है। पुदीना के सेवन से बदहजमी, गैस जैसी समस्या ख़त्म होती है |
3 खीरा –
खीरा शरीर के लिए ठंडा होने के साथ ये बॉडी को हाइड्रेट भी रखता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी पाया जाता हैं। खीरा में 95% पानी होता है, इसे सलाद या सीधे खाने से पेट की जलन और एसिडिटी से राहत मिलती है।
4 आंवला –
आंबला विटामिन सी से भरपूर होता है और पेट की गर्मी को कम करता है। आंवले का जूस या मुरब्बा खाने से पेट ठंडा रहता है। ये हमारे लिए एक वरदान है अगर में आपको आंबला के फायदे बताऊ और काफी समय लग जायेगा | गर्मियों में आप आंबला का भरपूर फ़ायदा उठा सकते है |
5 दही –
प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है | दही हमारे पाचन को दुरुस्त रखता है। इसमें मौजूद लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया पेट की गर्मी को शांत करते हैं। रोजाना एक कटोरी दही खाने से पेट ठंडा रहता है गर्मियों के मौसम में दही खाना बहुत हे लाभकारी है |
6 नारियल पानी –
आसानी से बाजार में उपलब्ध होने वाला नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो शरीर को ठंडक देता है और पेट की गर्मी को कम करता है।
7 निम्बू रस –
आसानी से बाजार में उपलब्ध होने वाला नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो शरीर को ठंडक देता है और पेट की गर्मी को कम करता है।
पेट की गर्मी दूर करने के अन्य उपाय Best Cooling Foods for Stomach in Summer
- इलायची और मिश्री का सेवन करें।
- ज्यादा पानी पिए |
- ठंडी छाछ या नींबू पानी पिएं।
- तला-भुना और मसालेदार भोजन कम खाएं।
- तरबूज का जूस पिए |
गर्मियों में पेट को ठंडा रखने के लिए दही, छाछ, नारियल पानी, खीरा और पुदीना जैसे फूड्स का सेवन करें। ये सभी खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और पेट की जलन को शांत करते हैं।
